שעון ככלי עזר למאמן ולרץ - יתרון או חסרון ?

רצים עם שעון או בלי שעון , מה אתם מעדיפים ?

בעולם שבו הטכנולוגיה משתלבת כמעט בכל תחום בחיינו , גם הספורט לא נשאר מאחור . השעון החכם הפך בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מארגז הכלים של מאמנים , ספורטאים חובבים ומקצועיים כאחד . השעון כבר מזמן לא רק שעון , אלא "מאמן אישי" , לעיתים נתמך בינה הכולל בתוכו יומן אימונים , "רופא צמוד" ולעיתים גם "חבר למסע" .

אז מה היתרונות של השעון החכם בספורט?

א. הוא מאפשר מעקב מדויק אחר נתוני האימון : דופק , מרחק , מהירות , רמות סטרס , שינה ועוד...

ב. הוא תורם למוטיבציה דרך קביעת יעדים ומתן פידבק .

ג. הוא מאפשר לנתח מגמות לאורך זמן ולכוון לאימונים מדויקים יותר .

ד. החיבור שלו לאפליקציות חיצוניות מוסיף ערך חברתי , קהילתי ותחרותי הנותן אווירה של תחרות הדומה לזו שיש במרוצים .

אם השעון כל כך מושלם - אז אין חסרונות בכלל ?

אמ...לא מדויק , כמו כל דבר בעולם , גם בעולם השעונים המדויק יש חסרונות :

א. הסיכון בפיתוח תלות בטכנולוגיה , לעיתים על חשבון ההקשבה לגוף .

ב. עומס נתונים שעלול להוביל ללחץ , שחיקה או ירידת חדוות האימון .

ג. מחיר גבוה ותחזוקה טכנית שדורשת התעסקות ובקרה ממושכת .

ד. השעון לא מרגיש את הפן האישי הנסתר , תחושות אובייקטיביות של הרץ , טורדנות ועוד...

ה. לשעון אין מדד סף כאב , לומר עצור , אתה עושה נזק שיוביל לפציעה .

*לסיכום:*

השעון החכם יכול להיות שותף מצוין לדרך , אם משתמשים בו ככלי תומך ולא כתחליף על מלא לתחושת הבטן . כשמאמצים אותו בצורה מאוזנת , הוא מעצים את החוויה הספורטיבית , מעודד עקביות ותורם לבריאות ולשיפור מתמיד . אבל !!!

תמיד להישאר נאמנים לגוף ולמה שהוא מרגיש , התחושות האלה שהגוף מאותת לנו חשוב להקשיב להם , אל תלכו כעיוורים אחרי המלצות השעון , תיהיו מפוקחים .