חליפת הגוף הבלתי נראת!

אם אי פעם הרגשתם תפוסים למרות שהשרירים עצמם לא כאבו, או אם חוויתם פציעה טורדנית שלא חלפה למרות מנוחה , ייתכן שהכתובת היא הפאשיה (Fascia). הפאשיה , רקמת החיבור הזו, שפעם נחשבה לעטיפה פסיבית, התגלתה בעשור האחרון כאחד הגורמים המשפיעים ביותר על ביצועים ספורטיביים ובריאות המפרקים.

אז ​מהי הפאשיה?

​הפאשיה היא מעטפת תלת ממדית של רקמת חיבור העשויה מקולגן ואלסטין ועוטפת את השרירים, העצמות והאיברים בגופנו.

לצורך העניין, דמיינו חליפת צלילה הדוקה שנמצאת מתחת לעור, החליפה מחברת בשרשרת קנטית בין כף הרגל לכתף ויוצרת המשכיות תנועתית. בספורט, היא זו שמאפשרת לגוף לפעול כרשת אחת מתוזמנת ולא כאוסף של איברים בודדים.

​ ספורטאים - אתם חייבים להכיר את הפאשיה!

​הפאשיה פועלת כמו קפיץ, היא אוגרת אנרגיה בזמן נחיתה או מתיחה ומשחררת אותה בזינוק.

ספורטאים עם פאשיה בריאה נהנים מהחזר אנרגטי גבוה יותר, מה שמאפשר להם לרוץ מהר יותר או לקפוץ גבוה יותר בפחות מאמץ שרירי.

פאשיה שאינה מתוחזקת הופכת לנוקשה ונוצרות בה הידבקויות, מצב זה מגביל את טווח התנועה ומעביר עומסים מיותרים למפרקים, כמו למשל הברכיים והגב התחתון, פציעות רבות שנראות כדלקות בגידים מקורן למעשה במתח לא מאוזן ברשת הפאשיאלית.

הפאשיה עשירה בעצבים וקולטנים והיא זו שמעבירה למוח מידע על מיקום הגוף במרחב, ככל שהפאשיה חיונית יותר, שיווי המשקל והקואורדינציה של האדם משתפרים.

אז ​איך שומרים על פאשיה בריאה?

1. ​גיוון תנועתי בניגוד לשרירים שאוהבים חזרות כמו ריצה או אפילו בחדר כושר, הפאשיה זקוקה לזוויות משתנות ותנועות רב כיווניות.

2. ​הידרציה - הרקמה זקוקה למים כדי לשמור על יכולת ההחלקה שלה. התייבשות הופכת את הפאשיה לדביקה ונוקשה דבר אשר יכול להוביל לפציעה ממשית.

3. ​שחרור מיופאשיאלי- שימוש בגליל הקצף, או כדורי טניס עוזר לפרק הידבקויות ולהזרים דם וחומרי הזנה לרקמות .

​בספורט המודרני, האימון כבר לא מתמקד רק בחיזוק השריר, אלא בטיפוח הרשת שתומכת בו. פאשיה גמישה וחזקה היא המפתח לתנועה זורמת, עוצמתית וחסינה מפני פציעות.