אך יוצאים מזה ? פציעות ספורט באספקט מנטלי...

איי איי איי....נפצעתם? זה קורה !

לפעמים... , פציעות גם אם קצרות ככל שיהיו , מתסכלות ולעיתים מייאשות מנטאלית וגורמות לחשש וספקות על עתידכם הספורטיבי , אפשר לראות זאת גם כהזדמנות לצמיחה והתפתחות מקצועית , גופנית ומנטלית .

הקושי המנטלי והאתגרים אשר מגיעים עם פציעות הספורט , הנה כמה טיפים שיוציאו אתכם מהמצב חכמים וחזקים יותר :

1. קבלו את הפציעה זה בסדר לכעוס , להתבאס , להתאכזב ולהיות מתוסכל - תנו לרגש מקום , אבל אל תיתקעו ותתעמקו בו .

2. שמרו על שגרה - גם בלי אימון בענף בו אתם עוסקים , עדיין יש חלופות רבות שיכולות להכיל את שיגרת היום , סדרו לעצמכם לו"ז אלטרנטיבי שיתן לכם תחושת שליטה ויציבות , השיגרה שנעלמה והריק שיוצרת היא האוייב הגדול ביותר של המוטיבציה ועל מוטיבציה אסור לוותר , היא הדלק היומיומי שלכם .

3. הישארו מעורבים - תגיעו לאימונים , תעודדו , תהיו חלק מהקבוצה , מההוויה , ממה שאתם , זה מחזק כלפי חוץ , כשאתם רוצים לא לשכוח את הכייף הגדול שבאימון וכלפי פנים כשהחברים מגיעים לעודד אתכם על הפציעה .

4. לא מרגישים מלאים ? מצאו תחליף לפעילות , עיסוק קל אחר אשר יוסיף ערך מוסף לחיזוק הגוף וימלא את הזמן שהתפנה ( כמו יוגה , מדיטציה או עיסוק יצירתי אחר) יעזור גם לנפש וגם לגוף זה בטוח .

5. שתפו את המאמן ברחשי ליבכם ושותפים נוספים לאימונים , אל תקחו צעד לאחור ותעלמו , ההפך - תיהיו שם !

מניסיון , זה מוכיח גם לאחר שאפשר ורצוי לא לוותר.

6. טפלו גם בנפש - פגישה עם מנטור או פסיכולוג ספורט יכולים לעזור לעבד תסכולים ולמנוע רגרסיות מיותרות .

7. הזכירו לעצמכם כל הזמן למה אתם עושים את זה , למה חשוב לחזור לשגרה , נכון , המטרה עוד שם ... זמנית , שמנו אותה בהמתנה .

8. תכננו את החזרה בזהירות , בהדרגה , בפיקוח , לעיתים ביצירתיות , חזרה מוקדמת מדי יכולה להחזיר אתכם לתחילת הדרך - תנו לגוף להוביל אתכם בבטחה לבריאות וחזרה לשגרת אימון .

תזכרו!

גוף בריא הוא לא רק בהיבט פיזי של הפציעה , הדרך להחלמה אומנם רצופה עליות וירידות אך לחיזוק הנפש יש חלק חשוב בתהליך ההחלמה ויעילותה .

נצלו את הזמן ללמוד ולהעמיק בפציעה , להבין את החולשות ומה צריך לשנות .

אתם מכונה משומנת שצריכה לעשות אתחול לגוף ואז חזרה לשגרה , שממנה , אני בטוח תחזרו לעשות מה שאתם הכי אוהבים רק חזקים יותר .