אימוני ריצה - על השפעתם על יכולת הריכוז והארגון שלנו...

חופשת הקיץ מתקרב לסיומה, שנת הלימודים כבר מעבר לפינה.

זה בדיוק הזמן להזכיר עד כמה הפעילות הגופנית ובעיקר הריצה חשובים לא רק לבריאות הפיזית, אלא גם להגברת רמת הביצועים המנטליים והקוגנטיבים שלנו על ספסל הלימודים ואפילו מחוצה לו!

שיפור יכולות הריכוז

פעילות אירובית מעלה את זרימת הדם למוח ומעודדת שחרור של נוירוטרנסמיטורים (כמו דופמין וסרוטונין), התורמים לערנות ולמיקוד.

הגברת הזיכרון

אימוני ריצה משפיעים על ההיפוקמפוס - זהו אזור אזור במוח האחראי על למידה וזיכרון אשר תורמים לשיפור יכולות קוגניטיביות.

שיפור ההתמדה והמשמעת העצמית.

אימונים קבועים מפתחים הרגלים של התמדה, תכנון וניהול זמן - כלים חשובים בלמידה ובהרכבת תבנית אירגונית גם לחיים הבוגרים .

הפחתת מתחים וחרדה.

אימוני ריצה תורמים לשחרור מתחים, הפחתת סטרס ותחושת רוגע - תנאים המאפשרים למידה טובה יותר ועמידה איתנה בלחצים סביבתיים כמו לימודים, עבודה וכל מעמסת החיים המודרנים הדורשים מאיתנו בחי היום יום.

העלאת הביטחון העצמי.

ההתקדמות האישית בריצה תורמת לדימוי עצמי חיובי, דבר המשפיע על גישה חיובית ללמידה ואתגרים סביבתיים.

שיפור שינה ואיכות המנוחה

פעילות גופנית וריצה משפרים ביצועי שינה איכותית ואיתם - עיבוד מידע וביצועים קוגניטיביים גבוהים יותר לקראת יום הלימודים הבא.

לסיכום:

מעבר לכלי חינוכי אפקטיבי- ריצה כפעילות אירובית יכולה לשמש דרך יחסית פשוטה, נגישה ויעילה לעזור למוח ללמוד, לזכור ולהצליח יותר.

חשוב לזכור -השקעה בגוף = השקעה בראש ובחיים. אז קדימה -למה לחשוב אם פשוט כדאי להתחיל לרוץ!